Was erwartet mich beim Waldbaden

Durchführung in der Praxis

Beim Waldbaden nach SYGT® bist du meist in einer kleinen Gruppe mit einer(m) zertifizierten TrainerIn unterwegs. Es gibt keine sportlichen Ziele, keine vorgegebene Strecke oder Leistung. Stattdessen bewegst du dich langsam und respektvoll in der Natur, nimmst den Untergrund, Farben, Gerüche, Geräusche und die Atmosphäre des Waldes bewusst wahr. Während dem Kurs verzichten wir auf Alltagsgespräche und schalten unsere digitalen Geräte wie Mobilphone etc. aus oder gegebenenfalls auf lautlos.

Typische Elemente der SYGT® 5-Phase-Methode

• Bewusstes Ankommen bei dir und in der Natur
  Mit einem speziellen Ritual lassen wir den Alltag hinter und und treten respektvoll in die Atmosphäre des Waldes/ der Natur ein.
• Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes
  Durch gezielte Entschleunigung und sensorische Aktivierungen werden die Sinne geschärft und die Selbstwahrnehmung gefördert.
• Achtsamkeits- und Meditationsübungen
  ZEN-basierte Geh- und/oder Sitzmeditationen, Atem- und Embodiment-Übungen stärken das Nervensystem und fördern die innere Balance.
• Sensorische Wahrnehmungsübungen
  Tasten von Rinde, Lauschen auf Naturgeräusche, Beobachten von Naturschätzen und Riechen an Hölzern, Blättern, Nadeln etc. fördern die Naturbindung und lassen dich im Hier und Jetzt verweilen.
• Atem- und Körperübungen
  Durch gezielte Übungen entspannst du Körper und Geist und trägst dadurch zur Regeneration deines  Nervensystems bei.
• Bewusste Förderung deiner inneren Balance
  Durch einfache Naturmeditationen verbindest du dich mit dem Wald/ der Natur und nimmst die Energie deiner Umgebung wahr.
• Abschluss mit einer Zeremonie
  Um den Übergang zurück in den Alltag zu gestalten, beenden wir den jeweiligen Kurs mit einer gemeinsamen Zeremonie. Dabei hast du die Möglichkeit, das Erlebte zu reflektieren, damit du anschliessend bewusst wieder in den Alltag übertreten kannst.

Fazit