Was erwartet mich beim Waldbaden

Durchführung in der Praxis

Beim Waldbaden nach SYGT® bist du meist in einer kleinen Gruppe mit einer(m) zertifizierten TrainerIn unterwegs. Es gibt keine sportlichen Ziele, keine vorgegebene Strecke oder Leistung. Stattdessen bewegst du dich langsam und respektvoll in der Natur, nimmst den Untergrund, Farben, Gerüche, Geräusche und die Atmosphäre des Waldes bewusst wahr. Während dem Kurs verzichten wir auf Alltagsgespräche und schalten unsere digitalen Geräte wie Mobilphone etc. aus oder gegebenenfalls auf lautlos.

Typische Elemente der SYGT® 5-Phase-Methode

  • Bewusstes Ankommen bei dir und in der Natur
    Mit einem speziellen Ritual lassen wir den Alltag hinter und und treten respektvoll in die Atmosphäre des Waldes/ der Natur ein.
  • Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes
    Durch gezielte Entschleunigung und sensorische Aktivierungen werden die Sinne geschärft und die Selbstwahrnehmung gefördert.
  • Achtsamkeits- und Meditationsübungen
    ZEN-basierte Geh- und/oder Sitzmeditationen, Atem- und Embodiment-Übungen stärken das Nervensystem und fördern die innere Balance.
  • Sensorische Wahrnehmungsübungen
    Tasten von Rinde, Lauschen auf Naturgeräusche, Beobachten von Naturschätzen und Riechen an Hölzern, Blättern, Nadeln etc. fördern die Naturbindung und lassen dich im Hier und Jetzt verweilen.
  • Atem- und Körperübungen
    Durch gezielte Übungen entspannst du Körper und Geist und trägst dadurch zur Regeneration deines  Nervensystems bei.
  • Bewusste Förderung deiner inneren Balance
    Durch einfache Naturmeditationen verbindest du dich mit dem Wald/ der Natur und nimmst die Energie deiner Umgebung wahr.
  • Abschluss mit einer Zeremonie
    Um den Übergang zurück in den Alltag zu gestalten, beenden wir den jeweiligen Kurs mit einer gemeinsamen Zeremonie. Dabei hast du die Möglichkeit, das Erlebte zu reflektieren, damit du anschliessend bewusst wieder in den Alltag übertreten kannst.

Fazit

Waldbaden nach der SYGT®-Methode ist mehr als ein Spaziergang. Es ist ein achtsamkeitsbasiertes Gesundheits-Training, das auf wissenschaftlichen Erkenntnissen beruht und darauf abzielt, Körper, Geist und Seele zu regenerieren und nachhaltige Ressourcen für den Alltag zu schaffen.