Was erwartet mich beim Waldbaden

Durchführung in der Praxis

Beim Waldbaden nach SYGT® bist du meist in einer kleinen Gruppe, oder auch allein mit einer(m) zertifizierten TrainerIn unterwegs. Es gibt keine sportlichen Ziele, keine vorgegebene Strecke oder Leistung. Stattdessen bewegst du dich langsam, nimmst den Untergrund, Farben, Gerüche, Geräusche und die Atmosphäre des Waldes bewusst wahr.

Typische Elemente der SYGT® 5-Phase-Methode

• Bewusstes Ankommen
  Ankommen bei dir und in der Natur, um den Alltag hinter dir zu lassen.
• Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes
  Durch gezielte Entschleunigung und sensorische Aktivierungen werden die Sinne geschärft und die Selbstwahrnehmung gefördert
• Achtsamkeits- und Meditationsübungen
  ZEN-basierte Geh- und Sitzmeditationen, Atem- und Embodiment-Übungen stärken das Nervensystem und fördern die innere Balance
• Sensorische Wahrnehmungsübungen
  Tasten von Rinde, Lauschen auf Naturgeräusche, Beobachten von Naturschätzen und Riechen an Hölzern, Blättern, Nadeln etc. fördern die Naturbindung und lassen dich im Hier und Jetzt verweilen
• Atem- und Körperübungen
  Durch gezielte Übungen entspannst du Körper, Geist und Seele und trägst dadurch zur Regeneration deines  Nervensystems bei
• Bewusste Förderung deiner inneren Balance
  Durch Naturmeditationen verbindest du dich mit dem Wald/ der Natur und spürst die Energie deiner Umgebung
• Abschluss mit einer Zeremonie
  Um den Übergang zurück in den Alltag zu gestalten, beenden wir den jeweiligen Kurs mit einer gemeinsamen Zeremonie. Dabei hast du die Möglichkeit, das Erlebte zu reflektieren, damit du anschliessend bewusst wieder in den Alltag übertreten kannst.

Fazit